ASERTYWNOŚĆ - konstruktywna postawa wobec życia

Czas trwania: 16 godzin
Termin szkolenia: 2010-05-24 - 2010-05-25
Prowadzący: Trener HPR Group
Lokalizacja: Warszawa
Cena 1 300 PLN

Dane Opiekuna
Dorota Stępień
dorota.stepien@frr.pl
tel. tel. 22 5831006
kom. 513072949

Opis szkolenia





Szkolenie realizowane we współpracy z HPR Group Select One.


 


Cel szkolenia: Celem szkolenia jest rozwój i utrwalenie zachowań asertywnych, oraz dostarczenie narzędzi umożliwiających zarządzanie własnymi emocjami. Uczestnicy szkolenia w trakcie ćwiczeń warsztatowych budują i utrwalają pożądane reakcje i formują zachowania asertywne w konkretnych życiowych sytuacjach.


Adresaci szkolenia: Szkolenie adresowane do wszystkich osób, które chcą zweryfikować, wygładzić bądź utrwalić swoje zachowania poprzez efektywne zarządzanie własnymi emocjami.

Program szkolenia:

1. CO TO JEST ASERTYWNOŚĆ?




  • Asertywna autoprezentacja - otwarte wyrażanie swoich uczuć, opinii i potrzeb


  • Asertywność jako zdolność egzekwowania własnych praw i szanowania praw innych


  • Dlaczego warto być asertywnym - emocjonalne oraz społeczne konsekwencje postawy asertywnej oraz uległej, agresywnej i bierno-agresywnej


  • Zabawy integracyjne umożliwiające samoocenę asertywności
    Mapa asertywności - psychotest

2. ASERTYWNY JĘZYK CIAŁA I UMYSŁU




  • Sztuka mówienia nie bez poczucia winy


  • "Chcę" czy "muszę" -- dialog wewnętrzny pomiędzy wolnością i odpowiedzialnością


  • Komunikaty "JA" - klucz długofalowego porozumienia


  • Trening podstawowych zachowań asertywnych - odgrywanie przed kamerą scenek odmawiania, stanowienia i obrony własnych granic oraz wyrażania próśb


  • Przekonujący język ciała - ćwiczenie postawy, głosu, gestów i mimiki


  • Praktyczne stosowanie technik asertywnych - "zdarta płyta", "odroczenie asertywne", "asertywne pytanie"

3. GRANICE ASERTYWNOŚCI




  • Granice obrony koniecznej - 4-etapowa procedura wyrażania gniewu i innych uczuć "negatywnych"


  • Konflikty w sferze granic 


  • Budowanie zdrowych granic 


  • Kiedy uległość przeradza się w agresje? - radzenie sobie z poczuciem winy i krzywdy


  • Trening wyrażania złości i uczuć negatywnych - psychodramy przed kamerą


  • Ćwiczenia niewerbalnej ekspresji uczuć negatywnych

4. KONSTRUKTYWNA KRYTYKA




  • Sztuka dawania komplementów oraz wyrażania osobistych przekonań i opinii


  • Plus i minus - zasady formułowania skutecznych komunikatów zwrotnych


  • Trening wyrażania uczuć pozytywnych - ćwiczenia interakcyjne
    Trening konstruktywnego krytykowania - odgrywania ról przed kamerą

5. ASERTYWNE PRZYJMOWANIE OCEN




  • Trudności emocjonalne związane z przyjmowaniem pochwał oraz zarzutów


  • 4 rodzaje sytuacji związanych z oceną: słuszna i niesłuszna krytyka oraz pochwała z którą się zgadzam, bądź nie zgadzam


  • Akceptacja siebie i akceptacja innych jako warunek postawy asertywnej


  • Trening asertywnego reagowania na pochwały i krytyki - odgrywanie ról przed kamerą

6. JAK SOBIE RADZIĆ Z TRUDNYM PARTNEREM?




  • Jak nie dać się sprowokować - reagowanie na manipulację, agresywną krytykę i atak


  • Asertywność wobec autorytetów, osób starszych i dzieci, osób stojących wyżej lub niżej w hierarchii oraz klientów


  • Trening zachowań asertywnych wobec trudnych partnerów - odgrywanie ról przed kamerą


  • Praktyczne stosowanie technik asertywnych - "demaskowanie aluzji", "zasłona dymna", "zgoda asertywna"

7. OKREŚLENIE ZADAŃ TRENINGOWYCH DLA KAŻDEGO Z  UCZESTNIKÓW