ASERTYWNOŚĆ - konstruktywna postawa wobec życia

1. CO TO JEST ASERTYWNOŚĆ?

• Asertywna autoprezentacja - otwarte wyrażanie swoich uczuć, opinii i potrzeb
• Asertywność jako zdolność egzekwowania własnych praw i szanowania praw innych
• Dlaczego warto być asertywnym - emocjonalne oraz społeczne konsekwencje postawy asertywnej oraz uległej, agresywnej i bierno-agresywnej
• Zabawy integracyjne umożliwiające samoocenę asertywności
  Mapa asertywności - psychotest

2. ASERTYWNY JĘZYK CIAŁA I UMYSŁU

• Sztuka mówienia nie bez poczucia winy
• "Chcę" czy "muszę" -- dialog wewnętrzny pomiędzy wolnością i odpowiedzialnością
• Komunikaty "JA" - klucz długofalowego porozumienia
• Trening podstawowych zachowań asertywnych - odgrywanie przed kamerą scenek odmawiania, stanowienia i obrony własnych granic oraz wyrażania próśb
• Przekonujący język ciała - ćwiczenie postawy, głosu, gestów i mimiki
• Praktyczne stosowanie technik asertywnych - "zdarta płyta", "odroczenie asertywne", "asertywne pytanie"

3. GRANICE ASERTYWNOŚCI

• Granice obrony koniecznej - 4-etapowa procedura wyrażania gniewu i innych uczuć "negatywnych"
• Konflikty w sferze granic 
• Budowanie zdrowych granic 
• Kiedy uległość przeradza się w agresje? - radzenie sobie z poczuciem winy i krzywdy
• Trening wyrażania złości i uczuć negatywnych - psychodramy przed kamerą
• Ćwiczenia niewerbalnej ekspresji uczuć negatywnych

4. KONSTRUKTYWNA KRYTYKA

• Sztuka dawania komplementów oraz wyrażania osobistych przekonań i opinii
• Plus i minus - zasady formułowania skutecznych komunikatów zwrotnych
• Trening wyrażania uczuć pozytywnych - ćwiczenia interakcyjne
  Trening konstruktywnego krytykowania - odgrywania ról przed kamerą

5. ASERTYWNE PRZYJMOWANIE OCEN

• Trudności emocjonalne związane z przyjmowaniem pochwał oraz zarzutów
• 4 rodzaje sytuacji związanych z oceną: słuszna i niesłuszna krytyka oraz pochwała z którą się zgadzam, bądź nie zgadzam
• Akceptacja siebie i akceptacja innych jako warunek postawy asertywnej
• Trening asertywnego reagowania na pochwały i krytyki - odgrywanie ról przed kamerą

6. JAK SOBIE RADZIĆ Z TRUDNYM PARTNEREM?

• Jak nie dać się sprowokować - reagowanie na manipulację, agresywną krytykę i atak
• Asertywność wobec autorytetów, osób starszych i dzieci, osób stojących wyżej lub niżej w hierarchii oraz klientów
• Trening zachowań asertywnych wobec trudnych partnerów - odgrywanie ról przed kamerą
• Praktyczne stosowanie technik asertywnych - "demaskowanie aluzji", "zasłona dymna", "zgoda asertywna"

7. OKREŚLENIE ZADAŃ TRENINGOWYCH DLA KAŻDEGO Z  UCZESTNIKÓW